Žingsnių skaičius per dieną, kurio reikia norint pailginti gyvenimą

Turinys:

Žingsnių skaičius per dieną, kurio reikia norint pailginti gyvenimą
Žingsnių skaičius per dieną, kurio reikia norint pailginti gyvenimą
Anonim

Daugelis pasaulio mokslininkų atliktų tyrimų nustatė, kiek žingsnių reikia atlikti per dieną, kad pailgintumėte savo gyvenimą

Specialistai pastebi, kad vyresniems nei 50 metų žmonėms ankstyvos mirties rizika labai sumažėja.

Ekspertai, vadovaujami dr. Pedro Saint-Maurice'o, išanalizavo informaciją apie 4840 žmonių, kurie 2003–2006 m. kasdien nuėjo tam tikrą atstumą.

Mokslininkai stebėjo savo sveikatą per ateinančius 18 metų. Paskelbtoje medžiagoje rašoma, kad tyrimo dalyviai, nuėję 8-10 000 žingsnių per dieną, gyveno ilgiau nei tie, kurie nuėjo 4 000 ar mažiau. Tačiau kasdien nueiti 10 kilometrų yra gana problematiška ir galbūt net nebūtina.

Mokslininkai padarė išvadą, kad 4000 žingsnių kasdien gali pagerinti sveikatą ir pailginti žmogaus gyvenimo trukmę. Tuo pačiu metu žmonių, kurie įveikė 50 metų amžiaus barjerą, mirtingumas sumažėjo perpus.

4000 žingsnių yra maždaug 3,2 kilometro. Žinoma, geriausia nuvažiuotą atstumą sekti naudojant specialias programėles, tačiau jei tokių programėlių nėra, tuomet užtenka 45 minutes eiti greitu tempu.

Tuo pačiu metu ekspertai pažymi, kad nebūtina vaikščioti tuo pačiu tempu, galite kaitalioti skirtingą greitį. Taip pat šiuo metu rekomenduojama neklausyti muzikos per ausines ir nekalbėti telefonu.

Rekomenduojamas: