Ar kada susimąstėte, koks yra jūsų bioritmo tipas? Kodėl vieni žmonės aktyvūs ryte, kiti – vakare? Mokslininkai šį reiškinį vadina chronotipu ir jis buvo nustatytas praėjusio amžiaus antroje pusėje. Anot jų, žmonės paprastai skirstomi į tris tipus – lervą, balandį ir pelėdą. Chronotipas keičiasi su amžiumi. Jaunystėje dauguma žmonių anksti keliasi ir vėlai eina miegoti, o organizmui reikia mažiau laiko „įkrauti baterijas“. Tačiau, kaupiantis metams, žmogui reikia daugiau miego, o solidesnio amžiaus jis greičiau užmiega, anksti keliasi. Apskritai mūsų biologiniai laikrodžiai tiksi kitokiu ritmu. Nustatyta, kad jei jų laikysimės, būsime žymiai laimingesni, subalansuoti ir ramesni
Lyvai – šie žmonės labai anksti keliasi
Jie tiesiogine prasme pasitinka saulėtekį atviromis akimis, linksmi, energingi ir pasiruošę dirbti. Jei esate tokio tipo, galite organizuoti savo dieną taip, kad pradėtumėte nuo svarbių dalykų, kuriuos turite padaryti, o svarbesnius susitikimus suplanuokite prieš pietus. Jei dirbate pamainomis, imkitės pirmųjų. Galbūt kolega juos mielai padovanos. Jums išbandymas – tai darbo dienos pabaiga, kai jau išsenka didžioji dalis jėgų, jau nekalbant apie naktines pamainas, kurios yra tikras išbandymas. Pabusti galite naudoti populiarius metodus – gerti tonizuojančius gėrimus, klausytis dinamiškos muzikos, daryti pratimus ir pan.
Pelėdos keliasi vėlai ir mėgsta miegoti
Ir jiems visiškai neįmanoma ką nors padaryti prieš pietus. Tačiau artėjant vakarui jie tampa aktyvesni, kad atitiktų savo naktinių paukščių vardą. Jie tiesiogine prasme atgyja vakare. Kai lekiukai jau kietai miega, pelėdos – savo viesulu. Vidutinėmis nakties valandomis jie kuria projektus, piešia eskizus ir taip lengvai tarsi nepastebi, kad lauke naktis. Tai jų laikas.
Žmonės, priklausantys šiems dviem tipams, pagal savo vidinį ritmą turėtų pagalvoti, kur įrengti miegamąjį. Pavyzdžiui, lervoms tinka miegoti rytiniuose kambariuose, kad ryte pajustų glostančius saulės spindulius. O pelėdoms idealus vakarinis miegamasis, todėl ryte jų kambaryje bus tamsu ir jos galės miegoti iki vėliau, jei turės tokią galimybę, žinoma.
Balandžiai – tokie yra dauguma žmonių
Jų biologinis laikrodis sugeba greitai prisitaikyti prie kažkokio išoriškai primesto ritmo. Na, tarp jų gali vyrauti vienas ar kitas tipas, bet iš esmės juos sinchronizuoti nėra problemų.
Nustatyta, kad gerai sekti savo biologinį laikrodį kiek įmanoma, nes taip ilgiau jausimės laimingi. Ir jei negalite pakoreguoti savo tvarkaraščio taip, kad tai būtų faktas kiekvieną dieną, bent jau savaitgalius praleiskite taip, kaip liepia jūsų kūnas.
