Šiuolaikinio gyvenimo ritmas verčia mus skirti vis mažiau laiko miegui. Daugeliui sveikas 8 valandų miegas jau yra neteisėta prabanga. Vis daugiau žmonių dėl karjeros aukoja visavertį poilsį, neįtardami, kokias baisias pasekmes tai turi jų sveikatai.
Amerikos mokslininkai iš Lawrence nacionalinės laboratorijos Berklyje atliko išsamų tyrimą, kokias smegenų dalis neigiamai veikia miego trūkumas ir ką tai lemia.
Atminties praradimas
Nuolatinis miego trūkumas neigiamai veikia atmintį, nes sutrikdo hipokampo funkcijas. Ši smegenų dalis yra atsakinga už perėjimą nuo trumpalaikės prie ilgalaikės atminties. Taigi, jei taupote miegą, rizikuojate pradėti pamiršti, ką pusryčiavote arba kur buvote vakar.
Pykčio protrūkiai
Pernelyg didelį dirglumą ir nemotyvuotos agresijos priepuolius gali sukelti ir miego trūkumas. Be normalaus poilsio, sutrinka migdolinio kūno veikla smegenyse. Dėl to prarandama koncentracija ir per didelis impulsyvumas.
Trumo sutrikimas
Jei viskas iškrenta iš rankų, tai gali būti miego trūkumo pasekmė, o tai blogai veikia apatinę priekinę girnelę. Ši smegenų dalis yra atsakinga už psichomotorinius įgūdžius.
Blur
Ar pastebėjote, kad po bemiegės nakties viskas aplink praranda kontūrą ir atrodo, kad yra apgaubta rūko. Taip yra todėl, kad be būtino poilsio ima sutrikti regėjimo smegenų žievės veikla.
© Shutterstock
Haliucinacijos
Miego trūkumas sukelia haliucinacijas. Pavargusios smegenys negali filtruoti iš visur į jas patenkančios informacijos, jos pradeda daryti klaidas ir rodyti mums dalykus, kurių iš tikrųjų nėra.
Klaidingi prisiminimai
Išskyrus haliucinacijas, galime drąsiai prisiminti viską, ko iš tikrųjų nebuvo. Klaidingi prisiminimai apie smegenis atsiranda dėl miego trūkumo, kai sutrinka hipokampo, taip pat parietalinės ir prefrontalinės smegenų žievės darbas
Smegenų išsausėjimas
Miego trūkumas veda prie smegenų išsausėjimo, kuris iš pradžių pasireiškia vangiu elgesiu ir apatija. Nuo to ypač kenčia priekinė, parietalinė ir pakaušio smegenų dalys.
Kalbos sutrikimai
Smegenų parietalinių dalių veikimo sutrikimas sukelia kalbos sutrikimus, pvz., mikčiojimą arba trumpas kamanos. Juos taip pat gali sukelti miego trūkumas.
Persivalgymas
Miego trūkumas gali lemti nekontroliuojamą maisto vartojimą. Tai atsitinka, kai pažeidžiamos priekinės skiltys ir smegenų migdolinė dalis. Atsiminkite tai, nes kitaip jokios dietos jūsų neišgelbės.
Rizikingų sprendimų priėmimas
Kai žmogus pervargsta dėl poilsio stokos, jis sugeba priimti rizikingus, net absurdiškus sprendimus. Tai yra neteisingo priekinės žievės ir smegenų izoliacijos, atsakingos už mūsų emocijų pasireiškimą ir jų kontrolę, darbo pasekmė.
Smegenų pažeidimas
Blogiausia, kad lėtinis miego trūkumas gali sukelti net negrįžtamą smegenų pažeidimą. Smegenų kamieno, kuris kontroliuoja automatines funkcijas, tokias kaip kvėpavimas ir širdies plakimas, sutrikimas yra ypač pavojingas. Visi signalai iš nugaros smegenų į smegenis taip pat praeina per juos.
Kaip matėte, sisteminis miego trūkumas sukelia daug įvairių problemų. Štai kodėl turėtumėte pasirūpinti savo miegu, pilnas poilsis yra geros sveikatos raktas.
