7 rekomendacijos, kurios išgelbės jus nuo infarkto ir insulto

Turinys:

7 rekomendacijos, kurios išgelbės jus nuo infarkto ir insulto
7 rekomendacijos, kurios išgelbės jus nuo infarkto ir insulto
Anonim

Amerikos kardiologijos ir neurologijos asociacijos mokslininkai paskelbė keletą naujų rekomendacijų, kaip išlaikyti sveiką smegenis ir apsisaugoti nuo demencijos. Jų stebėjimas padės ne tik užkirsti kelią pažintinei sveikatai, bet ir visam kūnui

„Laikykitės šių septynių paprastų taisyklių ir galite užkirsti kelią ne tik infarktui ar insultui, bet ir pažinimo sutrikimų išsivystymui“, – sako patariamosios grupės pirmininkas dr. Philipas Gorelikas..

Prieš rengdami rekomendacijų sąrašą Jungtinių Valstijų mokslininkai atliko 182 pažinimo sutrikimų problemų tyrimų analizę. Ekspertų buvo paprašyta nustatyti tuos smegenų sveikatos veiksnius, kuriuos žmogus gali kontroliuoti.

Dėl to septyni iš jų buvo nustatyti kaip dėl žmonių pageidavimų ir elgesio, o ne dėl nekontroliuojamų aplinkybių. Trys iš jų mokslininkai vadina „idealiais sveikatos veiksniais“.

Šis sąrašas reikalavimų, kurie, pasak mokslo ekspertų, garantuoja ilgalaikį pažintinės ir bendros sveikatos išsaugojimą:

- nikotino trūkumas žmogaus gyvenime;

- fizinė veikla;

- kūno masės indeksas mažesnis nei 25;

- įvairi subalansuota mityba;

- Kraujospūdžio indikatoriai, kurių reikšmės yra 120/80.

- cholesterolio kiekis mažesnis nei 200 mg/dL;

– gliukozės kiekis kraujyje nevalgius mažesnis nei 100 mg/dL.

Mokslininkai pastebi, kad geriausia pradėti gyventi pagal šias rekomendacijas kuo anksčiau.

Populiarios temos