Kai jaučiamės alkani, smegenys negali racionaliai mąstyti ir siunčia signalą valgyti viską, kas yra po ranka. Tada laikomės nuomonės, kad tinka bet koks maistas. Tačiau neteisingai valgydami tuščiu skrandžiu galite užsidirbti lėtinių ligų ir papildomų kilogramų. Yra tikrai mirtinas sąrašas maisto produktų, kurių negalite valgyti, net jei manote, kad badaujate ir nieko daugiau negalite valgyti.
Kriaušės ir obuoliai
Pirma, šie vaisiai visiškai nenumalšins alkio, antra, bus sunaudotos visos juose esančios maistinės medžiagos ir vitaminai. Kadangi obuoliuose ir kriaušėse yra daug skaidulų, jie neleis mums suvirškinti naudingų cukrų, dėl kurių juos valgome. Geras pagalbininkas norint išvengti vaisių problemos tuščiu skrandžiu yra sūris, jogurtas ar varškė, su kuriais galite juos derinti.
Smulkintuvai ir sausainiai
Kai stiprus alkis ima silpninti valią, pirmiausia norime nusipirkti traškučių ar sausainių. Mums atrodo, kad jie tikrai numalšins mūsų alkį. Bet tai visiškai neteisinga. Šie maisto produktai susideda iš greitų angliavandenių, kurie iškart pasisavinami tuščiu skrandžiu ir grįžta alkio jausmas. Organizmui nerūpi, kad jis jau gavo praktiškai dienos kalorijų dozę, vėl norisi valgyti. Vietoj to, geriau valgyti visavertį maistą, kuriame būtų subalansuotas b altymų, riebalų ir angliavandenių kiekis.
Apelsinai
Norėdami užtikrinti skrandžio sienelių uždegimą, ūmaus alkio metu galite valgyti apelsiną. Mėtų ir kavos poveikis toks pat. Faktas yra tas, kad jie sukelia oksidacinius procesus skrandyje, o rūgštis tiesiogine prasme teka skrandžio sienelėmis. Tokia dieta ypač pavojinga sergantiems gastritu. Vietoj to geriau valgyti kai kurias daržoves su humusu ar mėsa.
Sušiai
Žalingiausias maistas tuščiam skrandžiui šiame patiekale yra ryžių derinys su sojos padažu. Ryžiai neturi pakankamai skaidulų, kad padėtų jiems tinkamai virškinti, o sojos padažas dėl didelio natrio kiekio labai sukels troškulį. Ir kaip žinote, mūsų smegenys beveik visada painioja troškulį su alkiu, todėl po sušių užsisakysime naujų patiekalų, kurių negalime atsigerti.
Kokteiliai
Gerti tuščiu skrandžiu yra labai bloga mintis, o pradėti nuo kokteilių yra dvigubai blogiau. Nepaisant to, kad jie turi didžiulį kalorijų kiekį, jie privers jūsų smegenis nuolat norėti valgyti. Alkoholis stabdo leptino gamybą organizme. Šis hormonas yra atsakingas už tai, kad mūsų smegenys suvoktų alkį, kai badaujame. Todėl gerdami kokteilį gauname šoko dozę kalorijų ir nepakeliamą alkio jausmą vienu metu.
Bananai
Keistas mitybos specialistų patarimas, kad bananus dėl jų naudingumo ir didelio kaloringumo galima valgyti pusryčiams, nepasiteisina. Tiesą sakant, šis vaisius yra pilnas magnio ir kalcio. O jei valgote nevalgius, sutrikdote šių medžiagų pusiausvyrą organizme. Ir tai gali sukelti lėtines širdies ir kraujagyslių ligas.
