Dirgliosios žarnos sindromą dažniausiai gali sukelti stresas ir netinkama mityba
Blogai yra tai, kad dažniausiai ši liga tampa lėtine. Jis gali pasirodyti ir išnykti be įspėjimo.
Prieš keletą metų buvo manoma, kad dirgliosios žarnos sindromu dažniausiai serga vidutinio amžiaus dirbančios moterys, kurios, be darbo, buvo apkrautos namais ir vaikais.
Šiandien ekspertai mano, kad ši problema gali turėti įtakos bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus ir jaunimą.
Ligos rizikos veiksniai yra:
jaunos moterys iki 35 m.
Šeimos istorija, kai sindromas buvo pasireiškęs tiesioginiams giminaičiams
žinomas psichinis polinkis
Nors HRD priežastis nėra tiksliai nustatyta, daugelis žmonių reaguoja į šiuos veiksnius: maistą – šokoladą, pieną, gazuotus gėrimus ir alkoholį, stresą, hormoninius pokyčius menstruacinio ciklo dienomis ir kt.
Ligos simptomai yra:
pilvo skausmas ir mėšlungis
jaučiuosi išsipūtęs ir dujomis
viduriavimas, vidurių užkietėjimas arba pakaitomis tarp dviejų
gleivės išmatose
Ką darysime?
1. Subalansuokite suvartojamą skaidulų kiekį
Būtina sumažinti netirpių skaidulų, kurios yra nesmulkintuose grūduose, naudojimą. Taip išvengsite žarnyno disbalanso.
Taip pat labai svarbu į savo mitybą įtraukti daugiau tirpių skaidulų. Pagerėja išmatų struktūra, todėl jūs reguliariai einate į tualetą.
2. Venkite riebalų ir cukraus
Riebalai, rafinuotas cukrus ir fruktozė (cukrus, randamas kai kurių rūšių vaisiuose) gali sustiprinti IBS simptomus.
3. Gerkite daugiau vandens
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, kavą ir arbatą reikia vartoti saikingai. Nepamirškite kasdien išgerti bent 2 litrus vandens. Taip ne tik išvengsite dehidratacijos, bet ir užtikrinsite tinkamą išmatų susidarymą.
