Jei tai darysite prieš miegą, kita diena bus siaubinga

Turinys:

Jei tai darysite prieš miegą, kita diena bus siaubinga
Jei tai darysite prieš miegą, kita diena bus siaubinga
Anonim

Jei jaučiatės nusiminęs, nervingas ir neturite nuotaikos, turite ką nors pakeisti savo gyvenimo būdu. Įpročiai prieš miegą daro mums didesnį poveikį, nei manome

Štai keletas blogų įpročių, kuriuos turite pakeisti, kad patys nesugadintumėte savo dienų.

1. Jūsų santykių problemų sprendimas

Nenusiminkite vakare, o vakare nesileiskite rimtų ir emocingų pokalbių. Tai neleis jums atsipalaiduoti ir pasiruošti poilsiui. Problemas geriau išspręsti ryte.

2. Neplaukite veido prieš miegą

Pusiprausdami veidą atsigaivinsite ir net jei nesidažiate, gerai paruošite odą poilsiui. Drėgnų servetėlių naudojimas nėra geras pasirinkimas. Tai tik pakenks jūsų odai ir neturės norimo psichologinio poveikio.

3. Treniruotė

Svarbu, kad kūnas būtų sveikas ir pakankamai judėtų, tačiau tai neturėtų būti daroma prieš miegą. Tai ženklas kūnui, kad jis turi būti aktyvus, todėl užmigsite sunkiau ir lėčiau.

4. Rūkymas

Cigaretės kenkia net nerūkant prieš miegą, tačiau dėl nikotino tikriausiai bus sunkiau užmigti. Kuo geriau miegosite, tuo mažesnė tikimybė, kad kitą dieną būsite kaprizingi.

5. Kelios taurės alkoholio prieš miegą

Geras vynas gali padaryti mieguistumą, tačiau miegas jo veikiamas nėra visiškai tas pats. Jei išgėrėte daugiau, dažniau pabusite naktį, o miegant organizmas nuo to išsivalys.

6. Tikrinamas išmanusis telefonas

Socialiniai tinklai ir draugų įrašai kelia emocijų, o kai norisi ruoštis atostogoms, jaudintis nereikia. Padėkite telefoną ir atsipalaiduokite. Jums rūpi tik tai, kad nepraleistumėte žadintuvo ryte.

7. Užkandžiai

Vėlyva vakarienė visai nenaudinga. Dar mažiau valgyti užkandžius ar bet kokį kitą nesveiką maistą prieš pat miegą. Tai sutrikdys jūsų miego kokybę.

8. Tu susiriši plaukus

Žinome, kad ryte norite lengviau susišukuoti plaukus. Geriau atitraukti plaukus, nei surišti. Arba bent jau pabandykite, jei lovoje nusileidę plaukai jaučiatės geriau.

9. Skaitykite el. knygą arba darbo el. laiškus lovoje

Tai yra blogas įprotis, kurio turite atsikratyti. Išmaniojo telefono šviesa kenkia jūsų sveikatai, o lova naudojama miegui ir intymiems potyriams.

Rekomenduojamas:

Siaubinga! Taip atsitiks, jei jūsų vaikas prarys planšetinio kompiuterio bateriją (NUOTRAUKOS)

Siaubinga! Taip atsitiks, jei jūsų vaikas prarys planšetinio kompiuterio bateriją (NUOTRAUKOS)

Pasekmės gali būti mirtinos, todėl geriau to iš viso neleisti

Kas yra kefyras ir kodėl žmonės jį geria kiekvieną dieną prieš miegą

Kas yra kefyras ir kodėl žmonės jį geria kiekvieną dieną prieš miegą

Tai fermentuotas pieno gėrimas, kilęs iš tiurkų, mongolų ir tibetiečių, gyvenančių Vidurinėje Azijoje

Kosulys ir bronchitas praeis amžiams, jei išgersite prieš miegą

Kosulys ir bronchitas praeis amžiams, jei išgersite prieš miegą

Pavasario pradžioje dėl saulės, vitaminų trūkumo ir dėl vis dar cirkuliuojančių virusų mūsų imunitetas ypač nusilpęs. Ir net jei apsirengi šiltai, niekas neapsaugotas nuo peršalimo. Visų pirma, virusai veikia kvėpavimo takus, sukelia nuolatinį kosulį, gerklės skausmą ir bronchitą.

Man buvo diagnozuota plokščiapėdystė. Ar tai pavojinga? Kokios bus pasekmės, jei nesigydysiu?

Man buvo diagnozuota plokščiapėdystė. Ar tai pavojinga? Kokios bus pasekmės, jei nesigydysiu?

Tai yra keletas dažniausiai užduodamų klausimų daktarui Dimitarui Stamatovui, Ortopedijos ir traumatologijos specialistui iš Palmed UMBAL, Plovdivas. Štai ką jis paaiškina apie šią labai dažną būklę. Plokščiapėdystė yra vienas iš labiausiai paplitusių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų.

Kas nutiks mūsų kūnui, jei prieš miegą išgersime stiklinę vandens

Kas nutiks mūsų kūnui, jei prieš miegą išgersime stiklinę vandens

Vanduo yra gyvybiškai svarbus skystis, be kurio negalime gyventi. Todėl reguliarus jo vartojimas yra privalomas ir itin naudingas organizmo sveikatai dėl daugybės naudingų savybių Tačiau tiesa ta, kad daugelis žmonių nesusimąsto apie tai, kad nesunaudoja reikiamo vandens kiekio, ypač vasarą.