7 Greiti testai, kurie gali atskleisti jūsų sveikatos problemas (NUOTRAUKOS)

Turinys:

7 Greiti testai, kurie gali atskleisti jūsų sveikatos problemas (NUOTRAUKOS)
7 Greiti testai, kurie gali atskleisti jūsų sveikatos problemas (NUOTRAUKOS)
Anonim

Mūsų sveikata yra didžiausias mūsų turtas. Turime jį labai atsargiai saugoti. Tačiau įtemptoje kasdienybėje dažnai pamirštame arba nekreipiame dėmesio į blogus įpročius, kurie tam tikru momentu gali mums pakenkti. Juolab kad gali iškilti problema, apie kurią sužinome, kai jau gana vėlu

Siūlome jums 7 greitus testus, kuriuos galite atlikti norėdami įvertinti savo kūno būklę. Geriausia apie sveikatos problemą sužinoti kuo anksčiau, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir nepatogumų ateityje.

Vizija

Image
Image

Amslerio testas padeda nustatyti geltonosios dėmės degeneraciją – būklę, dėl kurios regėjimas tampa ne toks ryškus. Geltonosios dėmės degeneracija dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 50 metų žmonėms ir progresuoja labai greitai. Tai gali sukelti visišką aklumą.

Bandymas turėtų būti atliekamas gerai apšviestoje patalpoje. Padėkite nuotrauką 25-30 cm atstumu nuo akių. Nelenkite galvos į priekį ar į šonus ir nesikreipkite.

Uždenkite vieną akį ranka ir žiūrėkite į tašką nemirksėdami dešimt sekundžių. Padarykite tą patį su kita akimi.

Jei visos linijos yra lygios, be iškraipymų, atsiskyrimų ar pilkų dėmių, tai reiškia, kad jūsų tinklainė yra visiškai sveika. Tačiau pastebėję, kad linijos yra pastebimai išlenktos kurioje nors nuotraukos dalyje, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Jėga

Intensyvus fizinis krūvis nerekomenduojamas vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, sergantiems tam tikromis širdies ir kraujagyslių ligomis. Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, turėtumėte atlikti kelis paprastus testus.

Image
Image

Suraskite pulsą, suskaičiuokite dūžių skaičių per minutę.

Padarykite 20 pritūpimų.

Vėl pasitikėk pulsu.

Jei paspaudimų skaičius padidėjo 25%, tai reiškia, kad jums viskas gerai. Jei skirtumas yra 25-50%, tai reiškia, kad širdies ir kraujagyslių sistema yra silpna. Jei insultų skaičius padidėjo daugiau nei 50%, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Image
Image

Eik į ketvirtą aukštą, nebėk, tik lipk laiptais. Eikite ramiai, bet ne lėtai.

Suraskite savo širdies ritmą ir suskaičiuokite dūžių skaičių per minutę.

Jei jūsų pulsas yra apie 120 dūžių per minutę, viskas gerai. Jei jūsų pulsas yra didesnis nei 120 dūžių per minutę arba pradedate dusti arba skauda krūtinę, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Net ir užsiimant intensyvia fizine veikla, jūsų širdies susitraukimų dažnis neturėtų viršyti ribos. Skirtingo amžiaus riba yra skirtinga. Norėdami jį apskaičiuoti, atimkite savo amžių iš 220. Pavyzdžiui, 220 - 40=180, tai reiškia, kad širdies susitraukimų dažnis neturėtų viršyti 180 dūžių per minutę.

Pagyvenę pacientai ir žmonės, turintys širdies problemų, jų skaičių turėtų padauginti iš 0,5 ir 0,6.

Pavyzdžiui:

220–60=160

160 × 0,5=80

160 x 0,6=96

Taigi, jūsų širdies susitraukimų dažnis atliekant fizinius pratimus turėtų būti 80–96 dūžiai per minutę.

Poza

Image
Image

Stovėkite natūraliai ir paprašykite, kad kas nors jus stebėtų. Jei jūsų nugara išlinkusi 45° ar daugiau, o klubai atrodo į priekį, tai rodo rimtą stuburo išlinkimą. Įdubimas stubure taip pat rodo, kad kažkas negerai. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte teisingą diagnozę ir nustatytumėte tinkamą gydymą.

Yra dar vienas paprastas testas, kuris gali parodyti, kad jūsų stuburas yra kreivas. Paimkite 2 pieštukus ar rašiklius į rankas ir padėkite rankas ant kūno. Jei pieštukai yra lygiagrečiai vienas kitam, tai reiškia, kad jūsų laikysena yra gera. Jei pieštukai nukreipti vienas į kitą, tai reiškia, kad jūsų nugara yra kreiva.

Image
Image

Paprašykite, kad kas nors jus stebėtų arba padarytų jūsų pačių nuotraukas. Naudokite liniją (arba tiesiog darykite tai savo vaizduotėje), kad suformuotumėte liniją nuo ausies iki peties kaulo. Jei linija tiesi, tu gerai. Jei jūsų ausis yra šiek tiek į priekį nuo kaulo, tai reiškia, kad turite problemų dėl laikysenos.

Image
Image

Šiandien beveik visų nugara yra kreiva. Tai dažnai sukelia sėdimas gyvenimo būdas. Norėdami pagerinti laikyseną, dirbdami ir atlikdami specialius pratimus stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai.

Kvėpavimo sistema

Image
Image

Toliau pateikti tyrimai padės įvertinti kvėpavimo sistemos veiklą, deguonies pasiskirstymą organizme ir išsiaiškinti, ar neturite problemų su kraujotaka.

Atsisėskite ir keletą kartų giliai įkvėpkite. Iškvėpkite. Tada giliai įkvėpkite ir sulaikykite. Nosį geriau uždengti ranka. Naudokite laikmatį, kad stebėtumėte, kiek laiko galite sulaikyti kvėpavimą. Normalus sveiko žmogaus rezultatas neturėtų būti trumpesnis nei 40 sekundžių vyrams ir 30 sekundžių moterims.

Po 5 minučių pakartokite gilų įkvėpimą ir visiškai iškvėpę sulaikykite kvėpavimą. Sveikas žmogus taip gali praleisti 25-40 sekundžių. Beje, sportininkai turi aukštesnius balus, todėl naudodami savo rezultatą galite įvertinti, kiek treniruojote savo kūną.

Premija: ką jums bando pasakyti jūsų galvos skausmas:

Image
Image

Galvos skausmas gali būti įvairus tiek intensyvumo, tiek vietos atžvilgiu.

Jei jaučiate galvos skausmą priekinėje galvos dalyje, tai reiškia, kad nepakankamai miegate.

Jei galvos skausmas yra pakaušyje, tai yra didelio streso požymis. Daugiau atsipalaiduokite ir jausitės geriau.

Galiausiai, jei skauda galvą viršutinėje galvos dalyje, tai gali reikšti, kad negaunate pakankamai maisto ir vandens. Pakeiskite savo mitybą.

Rekomenduojamas: