Mokslininkai iš Kolumbijos universiteto gydytojų ir chirurgų kolegijos atrado produktus, kurie sukelia nemigą
Tyrimo autoriai išanalizavo daugiau nei 50 000 žmonių, kurie dalijosi savo mityba, duomenis. Mokslininkų teigimu, tokie produktai kaip cukrus, b alta duona ir ryžiai padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai yra viena iš nemigos priežasčių.
Kai cukraus kiekis kraujyje sparčiai didėja, jūsų kūnas reaguoja išskirdamas insuliną, o dėl to sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą, kurie gali sutrikdyti miegą“, – aiškino jie..
Jie pataria į racioną įtraukti daržoves ir vaisius, kurie turi teigiamą poveikį miegui.
2017 m. Australijos mitybos specialistas Rickas Hay'us nustatė produktus, skirtus geram miegui. Pirmoje vietoje yra žalioji ir b altoji arbata, nes jose esantis L-teaninas padeda nuraminti nervų sistemą. Antroje vietoje – ramunėlių arbata, kuri išvaro nerimą. Trečioje vietoje yra cinamonas.
Naktį žmonės pabunda kas kelias valandas dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Cinamonas padeda stabilizuoti šį rodiklį, o sergant cukriniu diabetu – netgi sumažinti.
