Vasara… Karštis… Gelbėdami nuo karščio š altais gėrimais, staiga dienos pabaigoje pastebime, kad batai tapo mažesni, apatiniai palieka žymes ant kūno, negalime pakęsti. skamba nuo mūsų rankų. Pažįstama problema, tiesa? Ir tai nenuostabu, nes beveik kas trečias žmogus karštais vasaros mėnesiais kenčia nuo patinimų.
Edema – tai per didelis skysčių kaupimasis audiniuose, kuris gali įvykti ne tik vasarą, bet ir šiuo sezonu dažniau.
Kokios problemos priežastys?
Kojų tinimas yra labiausiai paplitęs edemos tipas, pasireiškiantis apatinių galūnių apimties padidėjimu, kurį gali lydėti deginimas, tirpimas, sunkumo jausmas ir padidėjęs nuovargis.
Priežastys gali būti šios:
1. Visų pirma, tai aukšta oro temperatūra, kai skysčiai sunkiau atsiskiria nuo organizmo, pablogėja limfos pabrinkimas ir net sveikas žmogus gali susidurti su šia problema.
2. Antra priežastis – per didelis skysčių vartojimas. Daug geriame ir prakaituojame, todėl vėl geriame… Tai didelis krūvis širdžiai ir inkstams, kurie ne visada atlaiko. Be to, kartu su prakaitu iš organizmo išsiskiria druskos, kurių reikia mūsų venoms, o jų trūkumas sukelia edemą.
Tai bene pagrindinės priežastys, dėl kurių per karščius atsiranda patinimas. Tad ar turėtume sunerimti, juk vasara taip greitai bėga… Tiesą sakant, ne viskas taip paprasta. Jei ši problema egzistuoja, bet nesukelia didelio diskomforto ir ryte patinimas atslūgsta, tokiu atveju nerimauti nėra ko. Pasak gydytojų, patinimas per karščius laikomas natūraliu reiškiniu ir nereikalauja gydymo. Jums tereikia žinoti, kas gali turėti įtakos edemos atsiradimui, ir, jei įmanoma, vengti šių priežasčių. Apie tai pakalbėsime vėliau.
Bet jei tinimas vargina jau seniai, nepraeina gerai pailsėjus ir didėja, reikėtų kreiptis į gydytoją, kuris galėtų nustatyti, kokia liga jį sukelia. Tik nustačius priežastį, galite pradėti gydymą, kurio tikslas – ne pašalinti edemą, o kovoti su konkrečia liga.
Nesveika edema turi požymių, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
• patinimas simetriškas, formuojasi naktį, plinta nuo pėdų ir aukščiau, liečiant yra vėsus, tankus, galūnės gali būti melsvos arba blyškios – tai gali būti širdies nepakankamumo požymis.
• asimetriškas tinimas (tinsta tik viena koja arba jis skiriasi abiejose galūnėse), oda paraudusi, sudirgusi, karšta, gali atsirasti skausmas – tai gali būti kūno sutrikimų požymis. limfinė sistema ir vėliau išsivysto dramblialigė.
• patinimas simetriškas, atsiranda ryte ir prasideda nuo veido, po to nusileidžia, oda tinimo srityje š alta, sausa ir blyški, bet nėra tanki ir atrodo „plūduriuoti“, gali judinti rankomis – tai irgi inkstų ligos požymis.
• patinimas simetriškas, prasideda nuo pilvo ir nusileidžia į kojas, pilve gali atsirasti žvaigždučių – tai rodo kepenų ligą.
• patinimas simetriškas, po spaudimo nėra įdubimų, oda šiurkšti, lupusi – tai gali būti kasos veiklos sutrikimų požymis.
Jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, turite pasikonsultuoti su specialistu
Taip pat atminkite, kad edemoms formuotis linkę žmonės, sergantys šiomis ligomis: cukrinis diabetas, venų varikozė, plokščiapėdystė, sutrikusi medžiagų apykaita, antsvoris, ypač turintiems mažas pėdas.
Nėščios moterys, žmonės, patyrę traumų (pasitempusi kulkšnį, lūžį ar sumušimą, čiurnos patempimą), taip pat turėtų atkreipti dėmesį į šią problemą.
Tie, kurie visą dieną praleidžia ant kojų, ir tie, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą, taip pat gali susidurti su šia problema. Ilgas skrydis ar vairavimas automobiliu, įprotis sėdėti sukryžiuotomis kojomis, nepatogūs batai, tam tikrų vaistų vartojimas – visa tai gali būti patinimų per karščius priežastis.
Kaip išspręsti problemą?
Žinoma, yra vaistų, kurie malšina tinimą, nuovargį ir venų sąstingį, tačiau juos reikia vartoti, jei negalite su jais susidoroti kitais būdais ir pasikonsultavus su gydytoju. Galų gale, kaip minėjome anksčiau, turite žinoti, ar aukšta temperatūra lauke yra patinimo priežastis ir ar tai nėra rimtos ligos pirmtakas.
H o prieš eidami į vaistinę atkreipkite dėmesį į ekspertų patarimus – jie gali jums padėti ir nevartodami vaistų.
1. Dieną laikykitės gėrimo režimo, nes per karščius negalima atsisakyti skysčių, kad apribotumėte patinimą, tačiau prieš miegą galite gerti mažiau. 2. Rinkitės patogius ir laisvus žemakulnius batus. Jei jums sunku pakeisti įprastą stilių, pasinaudokite kiekviena proga ir bent kuriam laikui pakeiskite batus į patogesnius.
3. Vasarą atsisakykite papuošalų, kurie veržia rankas, trikdo kraujotaką.
4. Kad ir kaip būtų nepatogu, kol kas geriau nuimti krepšį nuo peties ir alkūnių ir neštis rankoje arba sukryžiuoti per nugarą.
5. Įtrynus pėdas ledo kubeliais ar paprasčiausiomis voniomis su drungnu vandeniu galima pašalinti patinimą, o įpylus kadagio ekstrakto (40-60 gramų vienam litrui vandens), efektas bus dar geresnis.
6. Tinktūra su Kalanchoe. Paimkite šviežius augalo lapus, perkiškite juos per mėsmalę ir mišiniu užpildykite puslitrį stiklainį iki pusės. Tada ant viršaus užpilkite brendžio, alkoholio ar degtinės ir palikite 2 savaites pritraukti. Kalankės tinktūra turėtų būti naudojama išoriškai. Patrinkite juo kojas ir tinimas turėtų išnykti.
7. Kontrastinis dušas puikiai gerina kraujotaką, o vasarą per karščius rekomenduojama tai daryti du kartus per dieną – ryte ir vakare, ypatingą dėmesį skiriant pėdoms.
8. Būkite atsargūs su maistu: alkoholis, aštrus, sūrus, rūkytas maistas sulaiko skysčius organizme. Štai kodėl ant jūsų stalo neturėtų būti tokių produktų, kaip ruda duona, mėsos pusgaminiai, konservai ir sūris.
9. Tegul jūsų racioną sudaro liesa mėsa, žuvis, varškė, jogurtas, virti ryžiai, kurie, be kita ko, prisideda prie skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo. Nepamirškite apie daržoves ir vaisius – jie ne tik puikus vitaminų ir mineralų š altinis, kurie taip pat būtini kraujagyslėms stiprinti, bet ir turi diuretikų poveikį, taip palengvindami inkstų darbą (braškės, vyšnios, cukinijos, ir kt.).
10. Taip pat neatmetamas fizinis aktyvumas – plaukimas, aerobika, ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu.
11. Grįžę namo pagulėkite apie 15 minučių, pakelkite kojas taip, kad jos būtų tiesiai virš širdies, tada masažuokite pėdas ir kulkšnis iš apačios į viršų, skatindami limfos judėjimą.
12. Taip pat yra lengvų pratimų, kuriuos galima atlikti tiek namuose, tiek biure, jei dirbate sėdimą darbą. Pratimus galima atlikti tiek stovint, tiek sėdint.
• pirmiausia prispauskite kulnus prie grindų keldami kojų pirštus kuo aukščiau, tada prispauskite kojų pirštus prie grindų keldami kulnus. Pakartokite tai kelis kartus
• nusiaukite batus ir pirmiausia kuo arčiau prispauskite kojų pirštus, tada išskleiskite juos kuo plačiau. Taip pat galite pabandyti pakelti pieštuką nuo grindų pirštais
• atlikite sukamuosius judesius kojomis iš pradžių viena kryptimi, o paskui kita kryptimi.
Kaip matote, patarimai yra gana prieinami ir juos pritaikydami padėsite savo kūnui lengviau atlaikyti karštį.
