Kartais labai paprasti pratimai gali turėti didelį poveikį mūsų organizmui. Jums nereikia leisti pinigų, eiti į sporto salę ar panašiai atlikti šį unikalų ir paprastą pratimą, kurį šiandien parodysime
Tai daryti būtina kiekvieną dieną, vakare prieš miegą 20 min. Tai taip paprasta, kad galite tai padaryti namuose be problemų.
Atsigulkite ant grindų ir pakelkite kojas į sieną. Jūsų kūnas turi būti 90 laipsnių kampu.
Kaip šis pratimas veikia mūsų kūną?
1. Mažina kojų patinimą
Ši padėtis žymiai sumažina skysčių susilaikymą apatinėse galūnėse. Jei dažnai kenčiate nuo tinusių kojų ir turite celiulitą – atlikite šį pratimą kiekvieną vakarą.
2. Pagerina kraujotaką
Kadangi ši padėtis pagerina apatinių galūnių ir viso kūno kraujotaką, sumažėja venų varikozės rizika ir jų atsiradimas. Jei esate linkęs sirgti venų varikoze, šis pratimas kaip tik jums.
3. Sumažina skausmą, įtampą ir nuovargį
Pakeldami kojas ir atsiremdami į sieną, labai sumažinate klubų ir stuburo apkrovą. Mūsų kūnas atsipalaiduoja ir atsikrato per dieną susikaupusio nuovargio. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
4. Gerina virškinimą
Šis pratimas labai naudingas virškinimui. Reguliariai atlikdami šį pratimą išvengsite vidurių užkietėjimo ir pašalinsite sankaupas žarnyne.
