Mažesnis kraujospūdis be vaistų

Turinys:

Mažesnis kraujospūdis be vaistų
Mažesnis kraujospūdis be vaistų
Anonim

Nebėkite iš karto į vaistinę, kai tik pajusite, kad jūsų kraujospūdis didesnis nei įprastai

Tereikia pakeisti savo gyvenimo būdą. Pateiksime keletą patarimų, kaip galite sumažinti kraujospūdį nenaudodami vaistų.

Būkite aktyvesni

Jei sportuojate dieną, šokate ar tiesiog vaikštote, jūsų kraujospūdis sumažės. Stenkitės mankštintis kiekvieną dieną po 30 minučių.

Tvirtos rankos

Suspauskite plėtiklį arba guminį rutulį rankoje (2 minučių pratimai kiekvienai rankai). Jei jūsų kraujospūdis labai aukštas, prieš pradėdami seansą pasitarkite su gydytoju.

Medicininė joga

Pensilvanijos universitete buvo atliktas tyrimas, kurio rezultatai rodo, kad po jogos sumažėja kraujo.

Galia

Kalis

Kalis skatina kraujagyslių išsiplėtimą, mažina spaudimą. Optimalus kiekis – 4700 mg kalio per dieną, tačiau padidinę jo kiekį 750-1000 mg sumažinsite kraujo. Užtenka suvalgyti 2 bananus, 1 bulvę arba špinatus.

Pamaitinimas pienu

Danijos mokslininkų teigimu, tie, kurie bent tris kartus per savaitę suvalgo 200 gramų jogurto, sumažina hipertenzijos riziką 31%. Kiti pieno produktai taip pat yra veiksmingi.

Šviežios sultys

Jei sergate priešhipertenzija, ryte išgėrus stiklinę burokėlių sulčių, gali sumažėti kraujospūdis. Jei nemėgstate šio gėrimo, valgykite daugiau daržovių ir šaknų.

Kardiologas rekomenduoja sveiką mitybą kaip vieną geriausių būdų apsisaugoti nuo hipertenzijos. Mityba turėtų apimti daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus, mėsą ir pieno produktus. O riebalų, druskos ir cukraus kiekį reikėtų mažinti..

Patarimai hipertenzija sergantiems:

Venkite papildų, kurių sudėtyje yra ženšenio, efedrino, saldymedžio, guaranos ir pipirmėčių aliejaus. Šios sudedamosios dalys gali padidinti kraujospūdį.

Prieš eidami į vaistinę išbandykite sveiką mitybą ir kitus natūralius kovos su hipertenzija metodus. Pakeitę savo gyvenimo būdą, galite sumažinti vaistų tablečių skaičių arba išvis jų apsieiti.

Populiarios temos