Ką valgyti vakarienei, kad numestume svorį miegodami

Turinys:

Ką valgyti vakarienei, kad numestume svorį miegodami
Ką valgyti vakarienei, kad numestume svorį miegodami
Anonim

Mitybos specialistai apibrėžia produktų rinkinį kaip naudingą vakarienei, nes jie padės numesti svorio net miegant

Visi žino, kad sunkus maistas kenkia naktį. Bet aš nerekomenduoju eiti miegoti tuščiu skrandžiu. Jei žmogus pabunda su didžiuliu alkio jausmu, jis gali suvalgyti daugiau nei reikia. Ir tai veda prie antsvorio“, – aiškina dietologė Marina Potapova.

Norėdami padėti žmonėms, mitybos specialistai įvardija produktus, kuriuos ne tik turėtumėte valgyti vakare, bet ir jūsų organizmui jų reikia. Šis maistas neapkrauna virškinimo sistemos, jame yra b altymų ir nedidelis kiekis angliavandenių.

Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į miso sriubą Šiame patiekale yra daug b altymų, jis lėtai virškinamas, todėl ilgiau išliksite sotūs.

Ridikėliai, tofu ir krevetės puikiai tinka vakarienei. Jų virškinimo energijos sąnaudos yra daug didesnės nei kalorijų. Tai leidžia numesti svorio miegant.

Dietologai taip pat leidžia prieš miegą valgyti neriebų kefyrą, jogurtą, sūrį, kopūstus, cukinijas, agurkus. Šiuos produktus taip pat galima vartoti bet kuriuo paros metu, aiškina endokrinologas Markas Sobolevas.

Rekomenduojamas: