Ar tiesa, kad preparatai su cinku ir selenu padeda organizmui kovoti su virusais? Kaip juos vartoti?
Petar PETROV, Dobrich
Seleno, cinko ir vitamino C derinys stiprina imunitetą ir kovoja su infekcijomis. Tačiau svarbiausia sąlyga – gerti juos atskirai, t.y. kaip monopreparatai. Geriau vengti bendrinės vitaminų-mineralų komplekso tabletės su daugybe ingredientų, nes vartojant kartu daugelis jų trukdo vienas kitam. Antagonistai yra, pavyzdžiui, varis ir cinkas, kalcis ir fosforas. Selenui cinkas ir vitaminas C įtakos nedaro. Pradėjus nuo jo, cinką galima gerti maždaug po 15 minučių. Tačiau tarp jo ir vitamino C turi praeiti bent 2 valandos, nes vitaminas trukdo jam pasisavinti. Cinkas yra nespecifinis imuniteto aktyvatorius. Jei leidžiamas trūkumas, sutrinka ląstelinio ir humoralinio imuniteto – tos imuninės sistemos dalies, kuri gamina imunoglobulinus – funkcijos. Profilaktikai pakanka 1-2 tablečių po 10 mg per dieną. Pasireiškus pirmiesiems kvėpavimo takų infekcijos simptomams, dozė padidėja iki 3-4 tablečių per dieną arba iki 40 mg. Ir jį galima gerti visą sezoną.
Selenas yra antioksidantas. Jis naikina laisvuosius radikalus, kurie taip pat susidaro uždegiminių procesų metu. Seleno trūkumas sumažina fermentų aktyvumą, o laisvieji radikalai gali atakuoti DNR. Taip jie sukelia mutacijas, kurios savo ruožtu atrakina vėžio procesus. Tai mechanizmas, kuriuo selenas apsaugo nuo prostatos vėžio. Seleno paros dozė yra 100 mg tiek vyrams, tiek moterims. Mes gauname natūraliai per česnaką. Pakanka 2-3 gvazdikėlių kiekvieną vakarą. Profilaktinė vitamino C dozė yra 500 mg per parą. Tačiau tai leidžiama tik 2-3 dienas, nes vitaminas vis tiek yra rūgštis. Apsauginę dozę galima vartoti ilgiau, bet ne mėnesius.
Vitaminas C palaiko imuninę sistemą nuo virusų ir bakterijų atakų bei uždegimų. Jis taip pat turi antioksidacinį poveikį.
